Ômega 3
O ômega 3 é um tipo de gordura boa para o organismo, que é encontrada especialmente em alguns peixes e sementes, que protege o corpo de doenças cardiovasculares e que faz bem ao cérebro.
O ômega 3, assim como qualquer outra gordura, quando consumido em excesso engorda, pois cada 1 g de qualquer gordura contém 9 calorias. Contudo, quando utilizada sob orientação do médico ou do nutricionista pode ser um bom aliado para ajudar a emagrecer.
Para que serve o ômega 3
O ômega 3 garante o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio. Além disso, o ômega 3 é importante para prevenir doenças cardiovasculares e diminuir o risco de desenvolvimento de câncer como o câncer de mama.
Benefícios do ômega 3
Os principais benefícios do ômega 3 podem ser:
- Melhorar a capacidade de aprendizagem,
- Diminuir o estresse,
- Combater a TPM,
- Combater inflamações,
- Ajudar no combate à depressão,
- Diminuir o VLDL, o LDL e o colesterol total,
- Melhorar o sistema imune,
- Ajudar a emagrecer,
- Ajudar na manutenção dos níveis de testosterona, para um ótimo desenvolvimento muscular.
Para ter todos os benefícios do ômega 3 pode ser necessário fazer uma suplementação em ômega 3, por isso, deve consultar-se o médico ou nutricionista para saber se a alimentação é adequada e tem a quantidade de ômega 3 necessária ao organismo ou se é necessário fazer suplementação.
Ômega 3 na gravidez
O aumento do consumo de ômega 3 é importante durante a gravidez e a lactação, para que haja ômega 3 suficiente tanto para a mulher, quanto para o bebê. A suplementação com ômega 3 é importante também para os bebês prematuros, para os ajudar no seu desenvolvimento cerebral.
Recomenda-se a suplementação com ômega durante a gravidez e em caso de:
- Inflamações, como a tendinite, por exemplo;
- Lesões na pele;
- Depressão;
- Dificuldades na aprendizagem;
- Distúrbios pré-menstruais.
Neste caso, é recomendado tomar de 1 a 3 g de ômega 3 por dia.
